Yoga, eski Hindistan'da ortaya çıkmıştır. İçeriği oldukta zengin bir öğretidir. İçerisinde fiziksel, zihinsel ve manevi pratikler bulunmaktadır. Yoga hem Hinduizm, hem Budizm, hem de Jainizm’de kullanıkmaktadır. Batı dünyasında ise yoga terimi genellikle, aşana denilen duruşların fiziksel pratiğini içeren modern bir Hatha yoga biçimini ifade eder. Yoga kelimesi Sanskritçe bir isim olan योग (Yuj) kelimesinden gelmektedir. Bu kelimenin anlamı “bağlanma, birleşme, koşum, boyunduruk” kelimeleri ile benzeşmektedir. Bu kelimelerden yoke yani boyunduruk kelimesi İngilizce’de yoga kavramının doğmasına neden olmuştur ve yoga bütün dünyaya yayılmıştır.

Yoga bazıları için bir yaşam biçimi iken bazıları için ise hareket etmenin bir yolu. Amaç ne olursa olsun yoganın vücudu esnettiği ve ruhu dinlendirdiği bir gerçek. Yoga yeni başlayanlar için keşfedilmesi gereken pek çok türü olan bir aktivite olabilir. “Yoga sporu” ifadesi kullanılsa da aslında yoga bir spor değildir.

Yoga esnekliği geliştirerek kas gerginliğini azaltır. Stres ve kaygı seviyesini düşürür. Vücudun gücünü artırır. Dengeyi geliştirir. Daha iyi bir duruş ve vücut farkındalığının oluşmasını teşvik eder. Nefes kontrolünün yapılmasını sağlar. Uyku düzenine katkı sağlar. Bağışıklığı güçlendirir.

Pilates, Joseph Pilates tarafından kasları güçlendirmek, esnekliği arttırmak ve vücudun genel sağlığını iyileştirmek amacıyla geliştirilmiş bir egzersiz sistemidir.Egzersizler minder üzerinde ya da özel olarak dizayn edilmiş aletlerle yapılır. Pilates sistemi vücudun her bölümünü çalıştırmaya yönelik farklı aktivitelere uygun egzersizler içerir. 20.yüzyılın başlarında ortaya çıkan pilates, kendi döneminin ilerisinde bir sistemdi ve 21. yüzyılın modern insanları tarafından büyük ilgi gördü. A.B.D’de günümüzde yaklaşık 10 milyon kişi pilates yapmakta ve bu sayı her geçen sene daha da artmaktadır.

Pilates dengeli ve sağlıklı kas sistemi için destekleyici bir spor olduğundan kadın veya erkek sporu olarak adlandırılamaz. Herkesin rahatlıkla yapabileceği bir spordur.

En az haftada 2 gün olmak üzere haftada 3 gün olarak da yapılabilir.

Tavsiye olarak en az iki ay süreyle yapılmalıdır.

Manuel terapi fizyoterapistler tarafından tamamen elle uygulanan bir tedavi yöntemidir. Kaslar, ligamenler, eklemler ve bağ dokular üzerinde bir dizi teknik manuel yöntemlerden oluşur. Ağrıyı azaltmayı, hareket kısıtlılığını gidermeyi, kas gerilimini azaltmayı sağlar. Manuel terapinin temel prensiplerinden biri, vücuttaki anatomik yapılara doğrudan uygulanan elle manipülasyonun, doğal iyileşme süreçlerini harekete geçirme ve destekleme potansiyeline sahip olduğudur. Terapist, hastanın tıbbi geçmişini ve mevcut durumunu değerlendirerek, spesifik teknikleri seçer ve bu teknikleri uygulayarak bireyin belirli sağlık sorunlarına müdahale eder.

Elbette ki doktorunuzun size tavsiye edeceği yöntemleri tercih etmelisiniz. Ancak bizim burada iki teknik arasındaki farkı söylememiz gerekirse, FTR yöntemleri daha çok cihazlar ile yapılan tedavi yöntemleridir. Manuel terapi adından da anlaşılacağı üzere fizyoterapistin elle yaptığı manipülasyon (baskılama) ve masaj tekniklerini içerir. Manuel terapi aslında medikal (Tıbbi) bir masajdır.

Recovery, geleneksel fizyoterapi yöntemlerinden bir adım öteye giden ve özellikle travma sonrası iyileşme, cerrahi sonrası rehabilitasyon ve spor yaralanmalarının tedavisinde etkili olan özel bir rehabilitasyon yaklaşımıdır. Bu yaklaşım, bireyin özel ihtiyaçlarına odaklanır ve kişiselleştirilmiş bir tedavi planı sunar.